JoeLLe の思绪小谷

江美琪-我多麼羨慕你

2010-11-21T01:37:00.001+10:30

http://www.youtube.com/watch?v=-bksuHV_rmc&feature=related

有時候風太急禁不住掛念起你
這一刻離我遙遠飛行

有時候夜太靜攔不住回憶的心
於是淚每個夜裡如繁星

我多麼羨慕你總可以轉身飛遠遠的
我的愛是你沉重行李絆住你追新夢的決心

我多麼想念你當時間都失去了意義
穿越思念後等成信箱
讓你需要的時候可以投遞
告訴我沿途中．．．

How To Make A Beautiful Life Together-Reflection on Marriage For the Bride and Groom

2009-11-05T01:58:00.002+10:30

Let love be your shelter.
The world is noisy
and confusing at times,
So Make A Home
that is a heaven,
a peaceful place where you can
listen to your hearts and savour
the comfortable closeness you share.

No matter how busy
you days may be,
make time for yourselves.

Hold hands. Unwind.

Surprise each other.
Find little chances everyday
to show you're grateful to be partners,
to be friends, to be married.

Life is not perfect.

You will make mistakes,
but each time
you meet life's challenges together,
you will grow wiser, stronger,
and surer of your love.

Cherish your yesterdays.

They are irreplaceable souvenirs of you journey through life

MAKE Memories

than will bring smiles and sighs
whenever you look back. (Look back often!)

Look forward, too...
Dream together. Plan together.
Make promises to keep.

Believe in your tomorrows,

because tomorrows are what forever is made of.

To make love last,
put each other first.
This is the way to make a beautiful life together,
the kind of life you both deseve so much.

Congratulations

copyright.HallMark.

Well, I got this from a wedding card tat i bought someday. I fall in love with it when i first seeing this. It reminds me of nvr regret about yesterday n look forward for tomorrows. I reckon this is the way for two become one creating beautiful life throughout the journey of love.. Not only for marriage, but for every couples.. cheeriozzz

轉]男女在愛情長跑裡的十種變化

2009-01-16T22:04:00.000+10:30

轉]男女在愛情長跑裡的十種變化

《相戀一個月，女友像月亮》
不少男人著迷這個階段，認為這時候的女人最有女人味，嬌柔而溫暖，關係也如月亮光暈一般，朦朧恍惚引人陶醉，就連躺在床上盯著天花板也能看見她月亮似的笑容照拂自己。

《相戀一個月，男友是侍從》
大多數的女人認為男人看上自己，是因為年輕美貌，此舉令女人們不悅，因此她們常製造難題考驗男人，讓男人就像侍從般給予百般呵護，且此時的女人為了不讓男人覺得考驗"不值得"，在舉止上氣質幽雅、打扮上風華絕代，讓男人們有如身在朦朧月光下，令人陶醉。

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《相戀二個月，女友是明星》
經過了初識時閉塞式的癡迷及烘托，男人會開始帶著女友四處見人，一來昭告親朋不再孤單，二來藉機維護及表現，好拉攏女友還不明確的方心。

《相戀二個月，男友像太陽》
經過艱難的試煉和辛苦的考驗之後，女人相信男人們的"真心"，於是開始將心交予，此時的女人就像小鳥一樣依附在男人身邊，享受著如太陽般的溫暖，並滿心期待下次黎明的到來....

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《相戀半年後，女友如花瓶》
經過半年的交往，關係堪稱確定，參與任何聚會都有她陪伴，少了她就像少了什麼一樣，這時候女友的功能就如花瓶或伴手禮，既美觀、實惠又受歡迎。

《相戀半年後，男友如新衣》
經過半年的交往，關係堪稱確定，參與任何聚會都有他陪伴，逢人就介紹引見，就像買了一件新衣向親友們炫耀般，希望尋得羨慕及認同。

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《相戀十個月，女友變大姐》
男人的衝勁足夠、幹勁還行，耐性就差了，在癡迷、維護及表現過後，往往就現出了原形、流露了本性，需要女友隨時提醒並代為觀前想後，以及擬定生活計劃。

《相戀十個月，男友變小弟》
此時女人跟男人相處已經夠久，漸漸發現男人的彈性已隨著時間而趨於疲乏，於是開始看不慣男人在日常生活上的鬆懈與怠慢，像個大姊一樣的隨時提醒並為其觀前想。

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《相戀一年，女友變老媽》
男人在生疏的女人面前，是大男人的，但在親密的女人跟前，卻很小男人，小到令女友不放心他的衣食住行，不放心他的人情交際，不放心他的工作情況，而不時叮嚀、隨時關心。

《相戀一年，男友變兒子》
此時男人已開始習慣依賴這個身邊的她，而女人也開始發揮光輝的母性，如同對待兒子般的叮嚀囑咐加諸在男人身上，不放心他的衣食住行，不放心他的人情交際，不放心他的工作情況...但是此時的女人在較陌生的男人面前依舊是小女人般希望被疼愛......

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《相戀兩年後，女友像頭獅》
男女原就互補，既然女人細膩敏感，男人自然粗心大意，將這番粗心大意帶進愛情裡，細膩敏感的女人那裡受的了，於是河東獅吼的情形就常發生了。

《相戀兩年後，男友像木頭》
既然男人粗心大意，女人自然細膩敏感，將這番細膩敏感帶進愛情裡，粗心大意的男人哪能承受的住...於是只好繼續當根遲鈍的木頭，假裝什麼事都沒有發生過。

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《相戀過三年，獅子變蝨子》
當過了威風的獅子，女人在威嚴漸失的男人心裡，必然逐漸縮小為討厭的蝨子，搔得男人渾身發癢通體難受，巴不得能儘快清除，偏偏蝨子是很難對付的。

《相戀過三年，木頭變石頭》
男人在木頭的時期，女人並不會因為男人遲鈍而鬆懈，相反的卻更積極的敲打著木棒，木棒經過經驗值的累積，因而進化成了石頭，只為了應付更惡劣的環境。

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《相戀逾四年，女友似Pizza》
初戀時，女友一通電話，男人就飛奔而至，認為女友的召喚是莫大的榮幸，四年一過情勢隨即逆轉，男人有什麼事懶得去辦，就召喚女友代勞，隨叫隨辦，而且免費。

《相戀逾四年，男友似垃圾》
初戀時，男人在女人眼裡什麼都好，懂電器、會修理、好運動，近乎十項全能.....四年一過，如同垃圾般隨處可挑破洞缺陷，不值一提。

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《相戀五年餘，盼望變幅畫》
男女相處久了，雖未結婚，也跟老夫老妻一樣了，這時著重感官享受的男人心思必起倦怠會但願愛情就如一幅畫那般，懸在牆上，想看時看看不想看時就釘在那兒，不會隨時跟來。

《相戀五年餘，視之如雞肋》
男女相處久了，雖未結婚，也跟老夫老妻一樣了，這時女人已不再記得當初愛上這個男人的感動，只是覺得"食之無謂，棄之可惜" 且此時女人們也自覺老大不小了，不吃也沒得吃了....

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《相戀整七年》
戀愛的夢幻及美好，到此早消逝無蹤或享用殆盡，僅剩現實瑣碎的生活一旦缺了真誠少了用心，乏了溝通，關係不是猜疑緊張就是厭煩倍增。

引用：你知道什麼是愛嗎？

2008-12-20T03:23:00.001+10:30

愛誰是誰，只有愛了，你才會知道……　
　我也是感受加道聽途說罷了，只有你知道……

開始的開始總是甜蜜的。

　　後來就有了厭倦、習慣、背棄、寂寞、絕望和冷笑。

　　曾經渴望與一個人長相廝守，

　　後來，多麼慶幸自己離開了？

　　曾幾何時，

　　在一段短暫的時光裏，

　　我們以為自己深深的愛著的一個人。

　　後來，我們才知道，

　　那不是愛，那只是對自己說謊。

　　你以為不可失去的人，原來並非不可失去。

　　你流乾了眼淚，自有另一個人逗你歡笑。

　　你傷心欲絕，然後發現

　　不愛你的人，根本不值得你為之傷心。

　　今天回首，何嘗不是一個喜劇？

　　情盡時，自有另一番新境界，

　　所有的悲哀也不過是歷史。

　　愛情總是想像比現實美麗，

　　相逢如是，告別亦如是。

　　我們以為愛得很深、很深，

　　來日歲月，會讓你知道，

　　它不過很淺、很淺。

　　最深最重的愛，必須和時日一起成長。

　　因為愛情的緣故，

　　兩個陌生人可以突然熟絡到睡在同一張床上。

　　然而，相同的兩個人，

　　在分手時卻說，我覺得你越來越陌生。

　　愛情將兩個人由陌生變成熟悉，又由熟悉變成陌生。

　　愛情正是一個將一對陌生人變成情侶，

　　又將一對情侶變成陌生人的遊戲

　　相信愛情可以令一個人改變，

　　是年輕的好處，也是年輕的悲哀。

　　浪子永遠是浪子。

　　令男人改變的，也許是上帝的愛或者佛祖的慈悲，

　　但絕對不會是女人!

　　最不宜結婚的是浪子，

　　最適宜結婚的也是浪子。

　　往往不是女人改變一個浪子，

　　而是女人在浪子想改變的時候剛好出現

　　男人的一生，不過對女人做兩件事：

　　超乎她想像的好和超乎她想像的壞。

　　女人用他的好來原諒他的壞。

　　如果有一天他們不能在一起，

　　不是他太壞，而是她太好。

　　我們一生之中，要牢記和要忘記的東西一樣多。

　　記憶存在細胞裏，

　　在身體裏面，與肉體永不分離，

　　要摧毀它，等於玉石俱焚。

　　然而，有些事情必須忘記，

　　忘記痛苦，

　　忘記最愛的人對你的傷害，

　　只好如此。

　　時間會讓你瞭解愛情，

　　時間能夠證明愛情，

　　也能夠把愛推翻。

　　沒有一種悲傷是不能被時間減輕的。

　　如果時間不可以令你忘記那些不該記住的人，

　　我們失去的歲月又有什麼意義？

　　如果所有的悲哀、痛苦、失敗都是假的，那該多好？

　　可惜，

　　世上有很多假情假義，

　　自己的痛苦、失敗、悲哀，卻偏偏總是真的。

　　他縱有千個優點，但他不愛你，

　　這是一個你永遠無法說服自己去接受的缺點。

　　一個人最大的缺點不是自私、多情、野蠻、任性，

　　而是偏執地愛一個不愛自己的人。

　　暗戀是一種自毀，

　　是一種偉大的犧牲。

　　暗戀，甚至不需要物件，

　　我們不過站在河邊，

　　看著自己的倒影自憐，

　　卻以為自己正愛著別人。

　　愛情和情歌一樣，最高境界是餘音嫋嫋。

　　最淒美的不是報仇雪恨，而是遺憾。

　　最好的愛情，必然有遺憾。

　　那遺憾化作餘音嫋嫋，

　　長留心上。

　　最淒美的愛，不必呼天搶地，

　　只是相顧無言。

　　失望，有時候也是一種幸福。

　　因為有所期待，才會失望。

　　遺憾，也是一種幸福。

　　因為還有令你遺憾的事情。

　　追尋愛情，

　　然後發現，

　　愛，從來就是一件千迴百轉的事。

　　最浪漫的愛是得不到的。

　　最浪漫的情話，是當哪個已經跟你分了手的人打電話來問：

　　"你好嗎？"

　　你稀鬆平常地回答：

　　"我很好。"

　　而其實你還愛著他，你一點也不好。

　　男人偽裝堅強，只是害怕被女人發現他軟弱。

　　女人偽裝幸福，只是害怕被男人發現她傷心。

　　愛情，有時候是一件令人沉淪的事情，

　　所謂理智和決心，不過是可笑的自我安慰的說話。

　　愛情從來都是一種束縛，

　　追求愛情並不等於追求自由。

　　自由可貴!

　　我們用這最寶貴的東西換取愛情。

　　因為愛一個人，明知會失去自由，也甘願作出承諾。

　　諾言是用來跟一切的變幻抗衡。

　　變幻原是永恆，

　　我們唯有用永恆的諾言制約世事的變幻。

　　不能永恆的，便不是諾言。

　　諾言是很貴的，如果你尊重自己的人格。

　　愛是有安全感，又沒有安全感。

　　愛是一種震撼，也是一種無力感。

　　愛是誘惑，也惟有愛能給你力量抗拒誘惑。

　　愛是忠誠，可是愛也會令你背叛。

　　一個人負心，

　　或許是因為他的記憶力不好。

　　他忘記了，所以他能夠負心；

　　不是因為他負心，所以他忘記了。

　　以前種種，他並非完全忘記，

　　但他記憶力太差了。

　　往事已經不再深刻，

　　很快就被新的記憶取代，

　　只記得新人的歡笑，忘記舊人的笑臉。

　　愛和懷念是兩回事。

　　男人忘不了舊情人，

　　必然是他在過去的歲月裏曾經傷害她，

　　那一次的過失，他無法彌補。

　　當明知不可挽回，唯一補償的方法就是懷念，

　　同時也用對她的懷念來懲罰自己。

　　自以為是的深刻不過是自欺欺人的說話。

　　懂愛的女人通常輸得很慘。

　　愛情本來就是殘忍的，勝者為王。

　　感情可以轉帳，

　　婚姻可以隨時凍結，

　　激情可以透支，

　　愛情善價而沽。

　　是的，在這細小的都市裡，

　　這就是我們的生活。

　　今天的長相廝守，只是盡力而為而已。

　　最安全和最合時宜的方式，還是和自己廝守。

　　一個錢幣最美麗的狀態，不是靜止，

　　而是當它像陀螺一樣轉動的時候，

　　沒人知道，

　　即將轉出來的那一面，

　　是快樂或痛苦，是愛還是恨。

　　快樂和痛苦，愛和恨，總是不停糾纏。

　　所謂緣分，也和發明一樣吧，都是源於偶然。

　　愛情也是一種發明，需要不斷改良。

　　只是，這種發明跟其他發明不一樣，

　　它沒有專利權，隨時會給人搶走。

　　愈害怕失去的人，愈容易失去。

　　愈想得到，就愈要放手。

　　放手是很難的，

　　但是別無選擇。

　　世上有很多東西是可以挽回的，比如良知，比如體重。

　　但不可挽回的東西更多，譬如舊夢，譬如歲月，譬如對一個人的感覺。

　　放棄一個很愛你的人並不痛苦，

　　放棄一個你很愛的人才是痛苦。

　　食物可以有標籤，說明"請在此之前食用"。

　　女人不是食物，青春是有期限的，

　　忍耐也是有期限的，請在期限期滿之前好好愛她，好好照顧她，

　　因為她是逾時不候的。

　　萬物有時，懷抱有時，愛情也有時序。

　　愛情有生、老、病、死。

　　愛情總在不知不覺間過期。

　　有一天，我們把它拿出來才知道

　　它最鮮活的日子已經永遠過去。

　　在最有感覺的時候，她沒有停下腳步，

　　那麼，也不必在一起走完那段路之後，

　　回頭去尋找那些散落在地上的感覺，

　　路已經走完。

　　愛情中最傷感的時刻是後期的冷淡，

　　一個曾經愛過你的人，忽然離你很遠，

　　咫尺之隔，卻是天涯。

　　曾經轟轟烈烈，曾經千迴百轉，曾經沾沾自喜，曾經柔腸寸斷。

　　到了最後，

　　最悲哀的分手竟然是悄無聲息。

　　有相逢就有別離，可是每個人都害怕別離。

　　大家都知道，最後一次的別離就是死亡。

　　我們口裏說"天下無不散之宴席"，

　　心裏卻捨不得喝掉手中的酒，

　　還想再唱一支歌，你可不可以不走？

转载：檢舉不適合的，可以做朋友，但別做假情人

2008-12-13T23:49:00.000+10:30

有時說自己沒人愛，但卻有人表示好感
有時想自己應該有人緣，但欣賞的人卻總擦身而過
身旁的朋友，失戀了卻很容易找到新的伴
而自己距離上一段情已很久了，卻還是遇不上愛情

朋友不只一次勸我，有人喜歡你就接受啊
別挑了，沒魚蝦也好，有更好的再換
但我總覺得不適合的，可以做朋友，但別做假情人
這樣會讓愛你的人傷的更深

有時男女在一起，外貌或許可以先佔個1、2分
但一定要頻率對了，互相有意思了，兩個人在一起才會產生愛情

其實我不知道，當你或妳遇上另一個人的時候，是怎樣想的？
是想他很帥或她很美，在床上一定很火辣可口
還是想著這個人的一切，很耐得細嚼慢嚥
有著很好的內涵，讓人不會厭倦

如果是前者，那我想你或妳的戀情不一定長久
畢竟生理上的維繫會隨著年齡變薄，性愛會越來越減分
等你或妳不帥不美的時候，另一半會來愛你或妳哪一點？

如果是後者，我想那是很心靈上的碰觸
重點不在於性愛，而是在兩個人之間心靈的互動
至於性愛只是加分的效果，這樣的愛情伴侶是可以長久到老死的

我想喜不喜歡或愛不愛，都不是隨便不負責的回答

有些人很渴望愛情，因此太急著說好愛好愛你
有些人則是只要性不要愛，所以也會說很愛很愛妳
但當這些很愛很愛你的背後
究竟有幾分的誠懇，或者彼此真得適合嗎？

我想也有不少人，聽到別人說愛他，就一頭栽進去
等到熱度過後，摩擦埋怨甚至撕破臉說要分手
這樣一時的激情，總很容易冷卻

生死相許的愛情
是需要生命和靈魂去累積很多的能量，才能以彼此的一生相許
電影裡的浪漫情節，是可能會出現，但那不是一時就可以

其實愛情沒有任何的定義，幸福要用心去感覺
愛情裡最浪漫的部份，是兩個人共有的平凡
其實愛情需要去慢慢的咀嚼品味
經不起咀嚼的愛情，是沒辦法累積幸福的滋味

(歇後語)
可以觸碰到靈魂的愛情...必定讓你或妳很難忘
可以咀嚼到幸福的愛情...一定讓你或妳很溫暖

看多了現代的泡沫愛情
會覺得他們的愛很廉價...而且也蠻可笑的
喜歡這篇文章第一段所寫的~
〝不適合的，可以做朋友，但別做假情人，這樣會讓愛你的人傷的更深〞

覺得很多人真的為戀愛而戀愛...找到了一個人陪著玩愛情遊戲
當新鮮度過了就以一句不合適帶過
多麼傷人的一句話
也因這樣...連個朋友也做不成...

愛上對方的靈魂...也等於愛上對方的內心深處
這樣的愛才叫真正的〝懂〞
懂什麼呢?
懂得珍愛對方的一切
懂得包容對方的缺點

這樣才不會出現童話故事的假象
幸福快樂的生活才不會出現短暫

只要多喝溫開水... .轉貼

2008-12-07T00:53:00.000+10:30

一年到頭都喝溫開水，是避免癌症的最佳方法
身體是個除濕機溫差容易打噴涕
冰品最好不要飲，可免癌症來侵襲。各位請注意《身體的除濕》那一段，所以囉，如果工作許可時：9:30、14:30起來為身體'除濕'一下。
避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水救救自己。晚餐別太晚吃，酸性體質是慢性疾病的開始（晚餐別太晚吃）
晚上8:00再吃晚餐就算''宵夜''了!你是不是也常忙到8:00才吃飯呢？根據統計國內 70 % 的人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵，吃越好得慢性疾病的機率就會很高。因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，只會讓身體越來越糟，要找出問題的根源去改變你的體質，才是根本解決之道。
《熬夜會使體質變酸》
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在 12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
《吃宵夜的人，體質容易變酸》
時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00再進就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，因此食物在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。
《早起的人身體好》
人體在凌晨4:30，體溫達到最低點，血液循環最快，因此古時候練功的人在4:30以前就起床。如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質變酸。
《不吃早餐的人，體質會變酸》
一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分。可見早餐最重要，但台灣人普遍不吃早餐，更糟的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要更重視早餐，學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒 4-5小時的食物，才足夠你一天的消耗量。
《精緻食物加速胃腸老化》
少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，所的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡吃出健康，也能吃出自信。
《身體的除濕》
身體的除濕小小柔軟操非常除濕喔!!

在秋冬季節變換時，由於外在的溫差、溼度，以致於飲食生活習慣的不規律，使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足，致使免疫力下降，很容易引發呼吸系統的病變，如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血不止、鼻塞、頭昏腦脹等毛病。

解決之道：
1. 早睡早起，晨起睡前做柔軟體操或簡易動功五到十分鐘，不僅可以鍛鍊出強健的筋骨，亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。絕對不要熬夜晚睡，那可是會將你的免疫力降低高達百分之三十的。
2. 咳嗽時，我們可以握拳，以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角；此乃肺部的頂端，輕輕拍打此處六十下，敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽，這是讓髒東西出來。記得左右兩邊都要敲，可每日多敲幾遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內，更應馬上敲打以清理肺中污染的空氣。
3.鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘，喝熱杏仁茶，或大步快走半小時，或洗澡時以較熱熱水沖後頸部數分鐘。
4.有一位治癌專家說：「避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水。」我們的身體必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫 (攝氏三十六度半)，但是如此一來整體的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰飲料，建議你，將飲料退冰半小時或改喝常溫白開水。

希望大家能好好照顧自己

sushi sushi

2008-11-24T20:23:00.000+10:30

轉貼：女人一生中不可忽視的18步

2008-10-20T21:39:00.000+10:30

女人的一生，會有無數段或精彩或平淡，或磨練或輕鬆，或美麗得意或狼狽失意的經歷，但是，請千萬不要忽視這18個關鍵點----

Stepl：18歲至28歲

1、多讀書，多思考。其好處到你25歲以後會逐漸顯現。知識才能改變命運，而老公只能改變你的生活，你可以是知識的主人，但你只是老公的配偶。

2、爭取考入一個起碼二流的大學，當然一流最好。讀大學的時候不要錯過談戀愛，更不要錯過一切可以自我表現和鍛煉的機會。

3、每天把自己打扮得漂亮可愛一點，投入地愛一次，大多數女人需要一次刻骨銘心的愛，這樣可以盡早出現情感免疫，也可以為未來的日子留出更多理性的空間。

4、如果你不打算「頂客」，條件又允許的話，趁著父母還可以做兼職保姆，抓緊時間生個baby，這種結果對於一個重視正常流水線生活的女人來講是有必要的。

Step2：28歲至38歲

5、不要忘了抽空讀讀書和報紙，時尚雜誌的數量最好不要超過40％，因為你已經不是個女孩子了，儘管你十分不情願，但你還可以買毛絨玩具。

6、能不錯過婚姻，還是不要錯過。當然一旦錯過，千萬不要將就，找錯人給你和他帶來的傷害可能比不結婚還要大。結婚不是一件十分大不了的事情，如果是為了父母結婚的話，那就試著去愛你的老公，慢牛股雖然沒有激情，至少不會狂起狂跌，免得你身心憔悴，疲憊不堪。

7、要有幾個紅顏和藍顏知己，紅顏知己可以讓你瞭解和放鬆自己，藍顏知己有助於你瞭解男人和這個社會。如果你控制不了自己非要和知己上床，那恭喜你有了情人，享受自我的同時請不要抱怨保守人士扔過來的臭雞蛋。其實，上床的權利最終決定於女人，有所不為才能有所為，無原則的心軟或挑逗只會讓你成為棄婦或木子美。

8、學會跟已婚男人愉快而又不越軌的交流，要學會拒絕的技巧，如果他離開，不要去追。就當他們是一片美麗的風景，但絕不需要你留下來做園丁，因為那裡園丁已經很多了。已婚男人是美麗的公園，想呼吸新鮮空氣的時候，逛逛就可以了，如果碰巧公園倒找你門票，那就說聲謝謝上帝吧。

9、超過25歲有男朋友的，如果沒有什麼大不了的矛盾最好不要考慮分手，尤其你還是個以結婚作為歸宿的人。年齡越大，跟陌生人磨合的成本越高，變成第三者的幾率也就越大，不過，生活是自由的，單身有單身的寂寞和快樂，結婚有結婚的苦惱和孤獨，如果不考慮以婚姻為歸宿，那你不必在意。

10、如果你決定和你愛的人結婚，不要在乎主動付出做一個體貼的好老婆，能有人值得你付出女人的一切是你的幸福，也是婚姻漫長夜空中閃爍的禮花，有愛才有溫存，有溫存才有幸福。如果不幸沒有找到這個人，你要知道自己在做什麼並能為自己負責就可以了。

11、過了28歲以後，要全力以赴自己的事業，這時候的你是最累的，既要是個好老婆，還要是個好員工，如果你很榮幸地成為中層，那恐怕你絕不擔心減肥的事情了。當然也不是每個女人都有這種強烈的事業心，但至少你可以做一些自己喜好的事情，哪怕寫點文章，瓊瑤阿姨寫的東西就賣了不少錢，也許你比她還強。不要告訴我你只喜歡躺在沙發上看電視和吃零食。

12、買一套自己的房子，可住可租。有機會不妨出國旅遊，既放鬆又長見識。實在資金不足還可以騎自行車出去看看路上的帥哥，好心情是自己創造的。

13、要知道你太愛你的工作了，不過最好別愛上你的老闆。

14、一定要做一個經濟獨立、思想獨立的女人，在這個前提下，找個尊重你的好老公，毫無壓力地做只小乖貓。

Step3：38歲以後

15、無論如何你都找不回從前的青春感受，看到周圍的年輕人，只有兩個字：羨慕。這時候的女人氣質最重要，氣質離不開內涵，感謝你曾經讀過的書和奮鬥自省、樂觀付出的生活歷程吧，氣質是裝不出來的。

16、38歲以後的女人一定要有自己的事業，這個事業不一定是公司、生意，而是能讓你的生活充實的，同時也能給別人帶來或多或少快樂的活動。

17、終於可以比較放鬆和安全地處理兩性關係了，因為性別特徵越來越不明顯了，況且臭雞蛋對你的關注力也下降了，除非你是公眾人物。

18、如果沒結婚，還可以來一次戀愛。

何謂酸性體質 ????

2008-10-19T00:54:00.002+10:30

根據統計國內百分之70%的人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵，吃越好得慢性疾病的機率就會很高。因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，只會讓身體越來越糟，要找出問題的根源去改變你的體質，才是根本解決之道~~《不吃早餐的人，體質會變酸》

一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分。可見早餐最重要，但台灣人普遍不吃早餐，更遭的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要更重視早餐，學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒4-5小時的食物，才足夠你一天的消耗量。

《早起的人身體好》

人體在凌晨4:30，體溫達到最低點，血液循環最慢，因此古時候練功的人在4:30以前就起床。如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質變酸。

《精緻食物加速胃腸老化》

少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，你所吃的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始。

《吃宵夜的人，體質容易變酸》

時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，因此食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。

《熬夜會使體質變酸》

晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。

清除體內毒素 4種方法

2008-10-19T00:50:00.002+10:30

清除體內毒素 4 種方法，下列方法可幫您及時清除體內毒素。

榮總專作放射線之醫師，認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子，運用水分子之震盪使食物變熱，所以食物易變成自由基，就會容易致癌。
所以偶而方便用一下，最好還是少用『微波爐』最好！

以下文章值得參考

人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過呼吸及進餐而侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝後的廢物，如自由基、硫化氫等。時下，清除體內垃圾已成健康時尚。

下列方法可幫您及時清除體內毒素
1. 主動咳嗽法：

自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液迴圈而 '株連' 全身。借助主動咳嗽可以 '清掃 '肺臟。
每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。

2. 飲水沖洗法：
定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。

3. 運動出汗法：
皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。

4. 巧用食物法：

●常飲鮮果、鮮菜汁 (不經炒煮) ，鮮果、鮮菜汁是體內 '清潔劑 ' ，牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。
●常吃海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。
●常喝綠豆湯，綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。
●常吃豬血，豬血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的脢分解後，會產生一種解毒和滑腸作用的物質，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學作用，促進代謝。

泡腳及喝茶的好處

老祖宗的智慧結晶，真的非常棒，同時強烈建議對身材不滿意的人與足部血液循環不良的人，一定要泡腳。
目前建議患者泡腳在歷經約三個月左右的追蹤，只要持續做的人幾乎身材部分(尤其在臀圍)都會有明顯縮小的變化，而足部血液循環不好容易腳冰冷的患者再持續泡腳約一個月左右都會有明顯的改善，文中所謂的'溫水'是指腳所能接受的溫度，泡腳的時間約10~15分鐘，最好能泡到出汗，但要注意別吹到風而感冒，至於是否要加任何東西在內就比較無所謂，水位高度只需超過腳踝即可，如果覺得腳容易卡在水盆內不舒服，同時倒水與搬水不方便，可以到大賣場買一種裝衣服的收藏箱(白色或透明的，下方有輪子)即可輕鬆享受泡腳的樂趣。

富人吃補，窮人燙腳
看電視時，同時做溫水泡腳。
俗話說：「富人吃補；窮人燙腳。」

因為腳底的穴道多，所以早晚泡腳，就可以減少感冒喔！
溫水泡腳好處多，現代人常坐辦公室，又懶於運動，普遍足部循環不良。
你可能不知道，倘若足部的循環變好，心臟就不需要額外一再加壓，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。
另外，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳，就可促進新陳代謝，加強體內循環，對常失眠的人，也很有幫助。

以下介紹幾種簡便的溫水泡腳法：
首先，水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。

● 鹽泡：
溫水中加入 2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。
● 薑泡：
溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，薑有散寒、除溼的作用。
● 酒泡：
溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。
● 檸檬泡：
溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。
● 醋泡：
溫水中加入 3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。

另外，浸泡時，要注意下列幾點：
準備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。
浸泡時間約 30 分鐘，若水涼了，中間可加熱水 1~2次。浸泡前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。
飯前飯後 1 小時，不要浸泡，以免影響食欲或消化。扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎。
有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為 15 分鐘，若無不適，再增加浸泡時間。
浸泡後若流汗，應擦乾汗水，休息一下，再外出；因此時毛細孔大開，若吹到風，容易感冒。

喝茶的好處
這可是有醫學證明的喔～～大家好好的參考一下吧～～ ^_^
1. 每天用「腦汁」工作，或常熬夜苦讀的讀書人 -→ 應該多喝茉莉花茶。
2. 經常運動，或是從事體力勞動量較大工作的人 -→ 適合喝烏龍茶及紅茶。
3. 需要經常騎摩托車，或常受髒空氣荼毒的人 -→可以多喝綠茶。
4. 整天坐著不動，平時也不做運動的人 -→就要喝綠茶、花茶。
5. 煙酒不離手的人 → 多喝綠茶。
6. 肉食性動物者【一天不吃肉就會感到精神恍惚的人】 -→ 喝喝烏龍茶。
7. 每次上廁所都覺得是一件苦差事，經常便秘的人 -→ 多喝蜂蜜茶喔！
8. 膽固醇過高、血脂數高的人 -→ 烏龍茶、綠茶。
9. 每天和電腦「搏鬥」的現代人 -→ 就真的要多喝茶【只要是茶都可以喔！】
正當和電腦搏鬥時，不妨泡杯茶，有空就喝它幾口，不但可防止輻射線的危害，而且可舒活筋骨，消除倦怠和疲勞，是保健養身的方法。

世界級10大必吃食物

2008-10-14T00:44:00.003+10:30

美國時代雜誌（TIME）曾在2002年評選出對人體有益的10大食物，還有營養專家
據此寫了14種超級食物，這些好食物該怎麼吃才能吃進最完整的養分？

1.綠茶
＜健康價值＞
綠茶含有許多多酚類，對健康有不同的助益，其中的兒茶素具有很強的抗氧化作
用，是維他命C的80倍、維他命Ｅ的10倍及紅酒多酚的2倍，而其中的EGCG不只可
以降低血脂肪，預防血管硬化，國際知名《血液期刊》刊載它可摧毀慢性淋巴白
血病細胞、胃癌，新研究也發現EGCG在預防阿茲海默症方面也具有功效。

綠茶也可防紫外線造成的皮膚癌，在美國《國家科學院期刊》的研究也顯示茶多
酚可減少膠原型關節炎，甚至還有助預防蛀牙。

＜怎麼吃最有效＞
雖然現在有些研究認為無論是綠茶或紅茶，所有茶類都有兒茶素，也都有益健
康，不過綠茶所含的有益多酚及維他命C，確實是所有茶類中最高的，主要原因
就是綠茶是未經發酵處理，因為發酵過程會破壞茶多酚，因此朝陽科技大學通識
中心助理教授陳耀寬提醒，沖泡綠茶時也要注意，水溫不要過高，才能保留更多
綠茶多酚的營養價值。

泡綠茶的水溫最好在70℃以下，不過有部分的茶多酚即使煮沸1小時也不會消
失，因此用綠茶做成茶料理也沒有問題。

要吃到綠茶完整的養分，整株吃下肚當然比較有效，但是做成茶葉後比較硬，有
點難吞嚥，陳耀寬認為綠茶粉是不錯的選擇，綠茶粉是將綠茶直接冷凍後磨成粉
的加工製品，不過綠茶粉內含的多酚類不耐高溫，沖泡的水溫最好不要過高，而
且要注意空腹不宜食用，服用藥物時不宜用茶水配服，否則茶鹹會和藥物產生化
學作用。

2.鮭魚
＜健康價值＞
20多年來從未由熱門保健食品排行榜上退燒的魚油ω-3的來源就是鮭魚，魚油已
知可降低低密度脂蛋白LDL（壞膽固醇）含量，而提升高密度脂蛋白HDL含量，有
助預防心血管疾病及中風，並有減輕風濕免疫疾病及緩解憂鬱症等精神病患的症
狀，而鮭魚肉本身含有大量的微量元素硒、鉀等營養成分，也含有豐富的維他命
B、A、E，對減輕疲勞及預防皮膚乾燥、指甲及頭髮易斷裂都具有功效。

＜怎麼吃最有效＞
陳耀寬表示，鮭魚中的魚油經過煮、烤等烹煮方式，很容易會從魚體中釋出，
而且魚油不飽和脂肪酸中的DHA和EPA並不耐熱，加熱後容易氧化，所以建議吃鮭
魚生魚片會是較好的完整吃法。

另外，吃沙拉時常會看到的煙燻鮭魚也只經過鹽醃，以及表面的煙燻，只有改變
風味而保留鮭魚完整的營養，因此也是不錯的選擇，不過煙燻鮭魚比較鹹，因此
血壓高的人不宜攝食太多。

而魚眼睛裡含有的DHA和EPA含量最高，因此烤鮭魚頭也是很好的選擇。如果您是
需要控制熱量的減肥者，烤鮭魚反而是另一種選擇，利用火烤時把部分的魚油釋
放，魚肉部分也能保留部分油脂，就能兼具熱量少又吃到鮭魚有效成分的雙重作
用。

不過魚含有二十碳五烯酸，會抑制血小板凝結，若有肝硬化或血友人等患者不宜
吃魚，正在治療結核病者因為藥會抑制組織胺氧化酵素作用，吃魚會造成組織胺
堆積而中毒。

3.菠菜
＜健康價值＞
菠菜含有豐富的維他命A、C以及葉酸、鉀、鈣、鎂、磷、鐵、等微量元素，因此
是植物中補血改善貧血的效果最好的，而它豐富的葉酸，也是孕婦預防胎兒脊椎
管病變很重要的蔬菜。

此外，菠菜中含有大量植物粗纖維，也可促進腸蠕動預防便秘，菠菜又名長生
菜，從根到葉都可以食用，研究認為菠菜成分能延緩老
化，菠菜的維他命B也能有效預防口角炎。

＜怎麼吃最有效＞
大部分的家庭主婦烹煮菠菜，都會使用白水燙過的方式，不過陳耀寬提醒，燙過
菠菜後的菜汁一定要先倒掉再重新調味，因為菠菜含有草酸，草酸很容易和含鈣
的食物產生草酸鈣的結合沈澱在菜汁裡，而草酸鈣正是國人最主要的泌尿結石原
因，一定要避免。

煮菠菜時只要先用水燙1分鐘，其中8成的草酸就會流失掉，所以只要汆燙菠菜的
水先倒掉，即使這時煮菠菜豆腐湯也不必擔心。不過要注意，菠菜在中醫來說是
寒性蔬菜，所以通常會用薑來炒菠菜以中和寒性。還有，菠菜的紅根裡含的銅和
錳等微量元素比菜葉中來得更豐富，因此建議煮菠菜時最好連根吃才能吃到更多
的營養。

要注意的是，菠菜中含的鈣是磷的2倍，由於鈣、磷在體內吸收上會呈相爭的狀
態，為避免鈣磷不平均，烹煮時不妨加入含磷的食材；例如蛋和肉等來平衡一
下，會讓營養吸收更均衡。

4.綠花椰菜
＜健康價值＞
綠花椰菜在很多年前就有研究發現它有助預防大腸癌，主要是因為十字花科蔬菜
中含有蘿蔔硫素（sulphoraphone），含有很好的抗癌成分異硫氰酸鹽類
（isothiocyanates），美國《國家癌症研究院期刊》刊載的研究顯示，每周食
用1份綠花椰菜可減少52%的攝護腺癌。

綠花椰菜的維他命C含量高，100公克就可供應每天需要量的7成，??類、維他命A
及微量元素鉀、鈣、鎂則有助防心血管疾病。

＜怎樣吃最有效＞
綠花椰菜雖然是公認最具有抗癌及預防心血管疾病的十字花科蔬菜，不過它的有
效成分卻很不耐熱及久煮，根據去年最新的英國研究發現，綠花椰菜經水煮，5
分鐘就會流失15%的硫配醣體（lucosinolate）水煮半小時就會流失75%，因此建
議用快炒、清蒸或快速微波，比較能保留住綠花椰菜中的養分。

此外，綠花椰菜要合成為有效的硫配醣體，必須要將綠花椰菜切割及充分咀嚼
後，才能讓硫代葡萄糖酵素和異硫氰酸鹽類合成抗癌的硫配醣體，因此陳耀寬提
醒食用綠花椰菜時要細細咀嚼，口水中的分解酵素也能發揮較大的的轉化作用。

另外，很多人喜歡買冷凍蔬菜，然而冷凍的綠花椰菜都是經過水燙過後再冷凍處
理，如此會使綠花椰菜的抗氧化物流失更多，所以還是買新鮮的綠花椰菜自己處
理比較好。

5.大蒜
＜健康價值＞
營養界早知大蒜具有極佳保健作用，保健食品的大蒜精最早是用來降低血脂肪以
預防心血管疾病，而後的許多研究則發現大蒜中的硫化物及大量的有機硒，也有
助於抗癌，世界各國人士愛用大蒜配香腸，因為大蒜成分也可抑制醃漬加工食品
的亞硝酸鹽轉變為有害的亞銷酸胺。大蒜也具有很強的抗菌作用，並可增加人體
對維他命B１的利用率，因此也有助消除疲勞提升體力。

＜怎麼吃最有效＞
大蒜的有效成分是蒜素－－艾力辛，如果加熱超過攝氏65℃，烹煮30分鐘以上就
會失去效用，同時，艾力辛存在於大蒜的含硫揮發精油中，如果切碎後很久都不
食用，就會失去它的有效作用，因此大蒜最好是現剝現吃，而且是生吃最有效，
如果怕大蒜味很嗆，建議可以剝開大蒜以後靜置10分鐘，讓它的硫化氣味散去。

不過大蒜的辣味非常刺激腸胃，如果硬要生吃很大量，很容易造成胃黏膜的傷
害，嚴重者甚至會引起腸胃潰瘍，過量蒜素也會造成溶血性貧血，陳耀寬建議，
大蒜若要加熱食用的話，一定要拍碎加油低溫去翻炒，一來大蒜的硫化物及蒜素
可以大量生成，而油又能提供大蒜有效成分的保護，這也是所有的大蒜精都要做
成油狀膠囊的原因。大蒜的好不必多吃，有研究指出，1天只要吃1瓣約5克的大
蒜就能預防心血管疾病。

6.紅酒
＜健康價值＞
法國人民食用大量含脂食物，但罹患心血管疾病的人口比例卻比歐美其他國家低
許多，研究發現就是因為喝紅酒，紅酒由整顆紅葡萄發酵釀造，富含多種多酚
類，不只具有降低血中膽固醇的作用，也有很好的抗氧化作用，可防止血管硬
化、細胞老化，近年來許多研究發現，紅酒多酚也具有防癌抗癌作用，因此紅酒
也被認為是健康的食物。

＜怎麼吃最有效＞
到底要喝幾杯紅酒才有效？有研究建議1天喝1、2杯紅酒可以降低心臟病和男性
攝護腺癌發生率，美國則有研究發現每周喝3杯紅酒可降低70%結腸癌的發生率，
不過喝大量紅酒的法國人罹患肝硬化的機率也是美國人的2倍，因此到底要喝多
少紅酒才能兼具保護又不傷害健康，一直受到爭議。

陳耀寬認為，紅酒最讓人擔心的問題是酒精含量，還好紅酒多酚耐熱，怕酒精太
高或不敢喝酒的人想得到紅酒的優點，不妨用紅酒入菜，燉肉或醃牛排來煎等都
可以，只要先把紅酒的酒精蒸發掉，紅酒多酚都是類黃酮素，經久煮也不被破
壞，能同時吃到美味及健康。

要喝紅酒又不想傷身，建議最好1天只喝6010c.c.的紅酒，因為肝一次只能消化
10c.c.的酒精，紅酒含15%的酒精，60 c.c.的紅酒剛剛好，而且建議最好用餐時
喝，和食物產生化學變化效果最好。

7.番茄
＜健康價值＞
根據加拿大的研究發現，經常吃番茄的人比不常吃番茄的人活得更長，美國的研
究更發現，每周吃番茄超過10餐以上，罹患攝護腺癌、乳癌及消化道癌的機率，
比不常吃番茄的人低了35%。

番茄中主要的有益健康成分是茄紅素，研究發現它也具有很強的抗氧化作用，無
論是在消除自由基或是預防血管硬化等方面都很有效。

＜怎麼吃最有效＞
因為茄紅素可以抗氧化，可防癌可抗老，造成前幾年大家流行喝新鮮番茄汁，不
過陳耀寬提醒，新鮮番茄所含的茄紅素為反式茄紅素（trans-Lycopene），人體
較無法有效利用，加熱過的番茄產生順式茄紅素（cis-Lycopene）才能有效利
用，美國曾有研究發現，特別是番茄醬都用很熟的番茄加工，因此茄紅素含量最
多。

許多餐廳煮番茄時會燙過後把番茄的皮去除，但番茄的皮也含有許多特殊養分，
因此最好整顆食用。烹煮番茄時最好用油熱炒，因為茄紅素及其他有效成分多是
脂溶性的，用油炒過才能釋放出最多有效成分。過去曾有流言說綠番茄有毒，其
實是因為番茄未熟透時，番茄子含有龍葵鹹，但龍葵鹹只要經過加熱，或加酸處
理過就會中和掉，因此大可放心吃番茄，不管是油炸、番茄炒蛋或是煮成番茄濃
湯，都可以吃到番茄的好處，但要注意的是番茄醬及番茄汁的鈉含量高，易引起
高血壓，要大量食用最好改用低鹽番茄醬或番茄汁。

8.果仁
＜健康價值＞
核果類雖然大部分的結構組成是脂肪，不過卻有8成以上是由不飽和脂肪酸，也
就是所謂健康脂肪酸所構成。美國哈佛大學的研究發現，吃核果仁愈多的男性，
死於心臟病的比率愈低，也有研究顯示，每天只要吃少量的杏仁，1個月後就能
有效使脂肪醇降低，預防腦血管阻塞的機率，而核果仁中富含鉀、鈣、鎂、磷、
鐵及維他命B群，也被視為是素食者最佳微量元素的來源。

＜怎麼吃最有效＞
陳耀寬表示，核果類的特點是愈吃愈爽口，大部分的台灣人經常一吃就吃一大
包，雖然核果仁所含的脂肪有7、8成以上是好的不飽和脂肪酸，但是1公克的脂
肪就會產生9大卡熱量，100公克的核果仁就有900大卡以上，還沒吃出健康，就
變成大胖子了。

陳耀寬建議，核果仁最好是用在配菜上，無論是核桃或是杏仁、夏威夷果……，
稍用火烤後壓碎灑在生菜或是濃湯裡，就可以避免吃過量，又能吃到核果仁的好
處；而老年人吃核果類更應該吃壓碎的果仁，因為老人咀嚼功能不好，常沒有咬
碎就吞進肚，核果仁硬，老人的消化功能也不好，很容易引起腹痛。此外，若吃
過核果仁，其他的配菜最好改用清蒸或水煮的方式，不要再用油炒或炸了，因為
核果就含有大量的脂肪，最好不要再吃進由脂肪提供的熱量了。

9.燕麥
＜健康價值＞
燕麥的功效很早就被發現且經證實，在台灣通過的健康食品認證中，燕麥就占了
很多項。燕麥富含維他命B、C、Ｅ及葉酸，也含有豐富的鉀、鈣、鎂、磷、鐵等
微量元素，它的可溶性纖維能有效降低膽固醇，同時也能減緩血糖上升，有助於
糖尿病患控制血糖，而燕麥纖維也是很有效改善便秘的成分，而它的維他命Ｅ也
有助抗老化。

＜怎麼吃最有效＞
市面上有很多種含燕麥的穀類食品，陳耀寬提醒，燕麥最重要的營養物質是可溶
性纖維，許多燕麥產品過度加工，把含可溶性纖維最重要的燕麥麩皮打掉了，留
下的只是澱粉的熱量，無法提供我們所要的燕麥好處，因此購買燕麥產品時要注
意，每百克的燕麥產品所含的可溶性纖維不能低於8克，否則就失去吃燕麥的意
義了。

而燕麥所含的某些維他命成分不耐高溫，因此要注意燕麥片加熱的時間愈短愈
好，建議熟燕麥最多只能煮5分鐘，和牛奶一起煮則只要煮3分鐘，至於生的燕麥
煮的時間不要超過半小時，而腸道敏感的人也不宜吃太多，以免引起脹氣、胃痛
或腹瀉。

陳耀寬表示，目前醫界發現燕麥中含有和靈芝一樣有效的抗氧化成分β─glucan
（β葡巨醣），而且含量比靈芝更豐富，不只是未來的抗癌之星，也能促進皮膚
癒合的表皮生長因子分泌，具抗老作用，而冬天有冬季癢的人，只要在洗澡水裡
加點燕麥粉就能減緩搔癢了。

10.藍莓
＜健康價值＞
美國農業部（United States Department ofAgriculture）研究發現，吃藍莓可
以預防癌症和抗衰老，也可預防記憶力衰退及運動神經減弱，其中藍莓含有很強
的抗氧化物Anthocyanin最早被發現它有助於視網膜中視紫質的分解及合成，能
提高視力，而它除了能保護眼部微血管外，對全身的微血管也具保護力，因此除
了可防中風，它也有助末梢血管的循環，還能強化腎臟微血管的作用，具有多方
位的保健作用。

＜怎麼吃最有效＞
台灣並不是藍莓的產地，所以吃到的都是進口藍莓，要不就是冷凍藍莓，不過所
幸藍莓的營養成份並不會因為冷凍而被破壞，因此在台灣還是可以吃到完整的藍
莓優點。

陳耀寬說，即使在產藍莓的英國，藍莓的吃法還是以果醬或是藍莓汁為主，事實
上藍莓的味道不是很酸，否則就是沒有味道，所以很多人不習慣生吃，而藍莓果
醬也能保存很多的藍莓營養成分，因此想得到藍莓好處的人不妨買藍莓醬來塗麵
包。不過藍莓要吃整顆的才能保留完整營養價值，因此挑選藍莓果醬時最好選擇
有清楚果粒的產品。而濾掉果肉的藍莓汁，價值自然沒有和優格冰淇淋店用完整
藍莓打成藍莓優格冰來得好，另外藍莓汁含有的高單寧酸，和蔓越莓一樣可預防
泌尿道感染，而藍莓酒的抗氧化作用據說比紅酒還好。

Special thanks

2008-10-08T03:31:00.004+10:30

Special thanks to my parents,
provided me magnificent spiritual support.
Thanks for never give up me from the very beginning.

Special thanks to two of my cutie sistaz,
keep encouraging me, making funs for me,
Thanks for their tolerate and accompanies.

Special thanks to every single person who come into my life,
inspired, touched me through their presence.
Thanks for those sharing their wisdom, passionate and loves with me.

Because of u, my every breath becoming very existence,
Because of u, I strongly believe that life of my dreams is await for me,
Because of u, I wanna transformed all my thoughts, my lifes into words n let them live forever.

My Life; My Thoughts

2008-10-08T02:14:00.003+10:30

Wow,I had never been stepped into this land for ages!!!! Yet I have a burning desire to leave some steps on it..

A year ago, my life had ruined around me. I met obstacles in my studies, my health condition get worst, and my relationships with loved one was in turmoil. I was wonder why life must treated me that way?! Is unfair for me!! I keep doing things that hurt myself badly, worked myself into exhaustion, I was trying to be a different me, but I was not happy with my life. My whole brain was full of negative thinking..I lose confident.. I donno what is my goal, who am I? I lost my mind!!!!

No, I telling myself, I shouldn't waste my time just like that, I should care and love myself more than other ppls do. I really need a brand new life for 'myself', not for others. I started to be kind for myself, walking myself out from the chronic pain. The only things I had in my mind is 'never give up until the end'. The pathway is tougher than what i had expected, lots of sadness memories keep flood in my brain. Every single memories is juz like a deep wound in my heart.. I donno when I will get out of my greatest despair.

I started to realized that personal behaviours n thoughts are the keys to govern fate. The more u complaining, the more your life will be brought into the situations that you complaining about. We are the one holding our own life and fate. No blaming on who had collapsed ur life, u are the one who ruined up....

枫

2007-11-17T23:34:00.000+10:30

乌云在我们心里刻下一块阴影
我聆听沉寂已久的心情
清晰透明就像美丽的风景
总在回忆里才看的清
被伤透的心能不能够继续爱我
我用力牵起没温度的双手
过往温柔已经被时间上锁
只剩挥散不去的难过
缓缓掉落的枫叶像思念
我点燃烛火温暖岁末的秋天
极光掠过天边
北风掠过想你的容颜
我把爱烧成了落叶
却换不回熟悉的那张脸
缓缓掉落的枫叶像思念
为何挽回要赶在冬天来之前
爱你穿越时间
两行来自秋末的眼泪
让爱渗透了地面
我要的只是你在我身边
被伤透的心能不能够继续爱我
我用力牵起没温度的双手
过往温柔已经被时间上锁
只剩挥散不去的难过
在山腰间飘逸的红雨
随著北风凋零我轻轻摇曳风铃
想唤醒被遗弃的爱情
雪花已铺满了地
深怕窗外枫叶已结成冰

跟昨天 say GOODBYE

2007-10-31T19:55:00.002+10:30

回想起前几个月的我，
总觉得日子十分难过；
呼吸的空气总是那么的冰冷，
不习惯这没有温度的空气，
是如此的稀薄，如此的无情。。

冷漠孤寂的城市中
我害怕一个人的时候，
尤其是夜深人静的时候，
因为这让我觉得更冰冷，
总是希望还有那一点点的余温让我取暖。。

日子一天天得过了，
我的心情是否变好了？
或许心已不再那么痛了。。
也不觉得日子是那么的难熬了；
但是否100% 痊愈，
答案还是一个未知数。

我想尝试去探索那个全新的世界，
虽然不晓得它什么时候到来，
也不晓得它是否充满着阳光般的温暖和气息。。
我已选择转弯，面对所有前来的挑战。
心里虽然充满着恐慌，担忧
但还是想一步一步往前走，永不回头。。

跟带给我痛苦的人说再见，
感谢你让我在逆境中成长，
让我更懂得积极面对生命中的挑战与试炼
也感谢你还我自由，
让我能够飞得更高更远。。。。

2007-10-17T16:37:00.000+09:30

Tuesday, October 16, 2007
给老婆最后小小的生日惊喜

刚才在电话和你说明天有考试正在读书是骗你的
你还很奇怪的问我怎么明天有考试??? 哈哈哈哈
不错嘛! 还蛮了解我的哦。。。

短短7.25分钟的影片却花了九个小时
本来还想在12点之前弄好的说。。。
根本就是名正言顺的电脑白痴
还是希望你会喜欢高兴就好

这也代表我虽然从Adelaide回来了还是有在想你的
怪不得人家说我们像一对情侣哈哈哈

:: 影片解说::
“劲爆” 是敦玮在澳洲出了名的口头禅

第一个video是超可爱的彦伟从美国寄来的祝福

接着到我 (眼睛哭肿了，所以用猪猪来代替，对不起~~)

然后是在 Russia 的 Lawrence, 家毫和不认识roommate 哈哈
(房间看起来的确很乱，一定是“老人”的毛太多。。。)

最后是三个永远不会长大的大男人: 志雄，桂辉，阿阳
敦玮在“纽西兰” 是在制造影片的效果
青瓜/B.B. Hoi。。那个当作没听见吧 hehe
大家都有用心让敦玮开心喔 ^^

每一张相片都是我在Adelaide的时候拍的
照片是用来提醒你还是笑的时候最美哈哈
我们每一个人都希望你能把不开心的事情忘得一干二净
从今天起做回那个以前很快乐的郑敦玮 ^^

大家一起加油!

祝你 22岁生日快乐。

copied from http://o44o44o44o44.blogspot.com
Thanks everyone.. i like this video very much~~
Miss you all~~~ hahaha

Bed Room

2007-09-11T15:42:00.000+09:30

来了澳洲那么久，我从来都没让自己的房间亮相。。大家往往看到的都是我出游的相片。其实它的功劳真的很大哦！！！今天就让它亮个相吧！！！！

温暖的床，闺房里真得不能没有它。。。。

我的生活救星。。。。。。。。。。。

不到一年，书已堆得满满的。。。拿出来读的，大概也只有几本而已！

这是我某天走路上学时在公园所捡的。。。。。

出游是带回来的纪念品。。可爱吧。。。

美丽的天使。。。。。

Nothing Impossible

2007-09-11T00:44:00.000+09:30

Have you ever seen pig racing before?
Have you ever seen pig diving before?
I believed tat all those who had ever been to showground in Australia have see this before.
But do you believe the fact that pigs can go for racing or diving before u saw this? In our minds, pigs like eat and sleep all the times, they are extremely lazy to move even one step. Is really impressive when I saw with my own eyes..
From there, I had learn that we are actually holding the fate and chance, juz depend whether you willing to dig out or not... In this world, there is nothing impossible, life is really full of dreams, so frenss.. we muz hold our own promises, go confidently in the direction of our dreams!!!! Aza aza fighting~~~~

Here's the video clips of pig racing and pig diving..

心得分享1 - MEN ARE FROM MARS, WOMEN ARE FROM VENUS

2007-09-09T23:53:00.000+09:30

最近看了一本书，《MEN ARE FROM MARS,WOMEN ARE FROM VENUS>>
其实也还没看完，但还是想拿出来与大家分享。。
这本书里述说了男女之间不同的个性，想法。
就好比这本书的题目。。男人来自火星，女人来自金星
两个来自不同星球的人，习性,生活方式,目标,个人观点,待人处事当然是有一定的差别。
当男人到达金星，或女人到达火星..由于对环境的陌生，他们会自然而然的依赖着对方。。跟着对方的方式去学习，生活。。因此，他们才能和睦，开开心心的生活。。
但是，当这两个人决定到地球生活的时候，问题就出现了。。他们开始不依赖对方，也不能够接受对方的方式。。。就因为这样他们开始有了争执，无法与对方协调，最终以分手收场。。。
因为缺乏沟通，我们往往都不知道对方在想什么。。
我们总是猜测对方在想什么，然后用自己的想法来决定对方所想的东西
其实这样的做法是大错特错的，因为男女之间的想法，对事物的看待，处理事情的方法，真的又大大的不同。。
这样子只能让事情变得更复杂，误会也因此越来越深。。
很多事情并不是我们想象中的复杂。。因为人心。。事情才会那么复杂。。
只要双方能摊开来说，结局一定会很完美。。况且我们也不需要猜测的那么辛苦。。。。
多一点沟通，多一点迁就，其实感情的道路并不难走。。。。

人生的四个人

2007-09-09T11:28:00.000+09:30

这时友人通过email传发给我的,觉得挺有意思，所以拷贝了下来与大家分享。。
希望大家在读的时候。。也能够了解到其中的意义。

人的一生會遇上的四個人...

人生就是為了找尋愛的過程，每個人的人生都要找到四個人...

第一個是自己,
第二個是你最愛的人，
第三個是最愛你的人，
第四個是共度一生的人...

首先會遇到你最愛的人，然後體會到愛的感覺；
因為了解被愛的感覺，所以才能發現最愛你的人；
當你經歷過愛人與被愛，學會了愛，才會知道什麼是你需要的，
也才會找到最適合你，能夠相處一輩子的人...
但很悲哀的，在現實生活中，這三個人通常不是同一個人；
你最愛的，往往沒有選擇你；
最愛你的，往往不是你最愛的；
而最長久的，偏偏不是你最愛也不是最愛你的，
只是在最適合的時間出現的那個人...
你，會是別人生命中的第幾個人呢？

沒有人是故意要變心的，他愛你的時候是真的愛你，
可是他不愛你的時候也是真的不愛你了，
他愛你的時候沒有辦法假裝不愛你；
同樣的，他不愛你的時候也沒有辦法假裝愛你。
當一個人不愛你要離開你，
你要問自己還愛不愛他，
如果你也不愛他了，千萬別為了可憐的自尊而不肯離開；
如果你還愛他，你應該會希望他過得幸福快樂，
希望他跟真正愛的人在一起，絕不會阻止，
你要是阻止他得到真正的幸福，就表示你已經不愛他了，
而如果你不愛他，你又有什麼資格指責他變心呢？

愛不是佔有，
你喜歡月亮，不可能把月亮拿下來放在臉盆裡，
但月亮的光芒仍可照進你的房間。
換句話說，你愛一個人，也可以用另一種方式擁有，
讓愛人成為生命裡的永恆回憶，
如果你真愛一個人，就要愛他原來的樣子─愛他的好，也愛他的壞：
愛他的優點，也愛他的缺點，
絕不能因為愛他，就希望他變成自己所希望的樣子，
萬一變不成就不愛他了。
真正愛一個人是無法說出原因的，
你只知道無論何時何地、心情好壞，你都希望這個人陪著你；
真正的感情是兩人能在最艱苦中相守，也就是沒有絲毫要求。
畢竟，感情必須付出，而不是只想獲得；
分開是一種必然的考驗，
如果你們感情不夠穩固，只好認輸，
真愛是不會變成怨恨的。

兩人在談情說愛的時候，
最喜歡叫對方發誓，許下承諾我們為什麼要對方發誓，
就是因為我們不相信對方，我們根本不相信情人，
而這些山盟海誓又很不切實際：
海枯石爛、地老天荒，都不能改變我對你的愛!
明知道海不會枯、石不會爛、地不會老、天不會荒；
就算會，也活不到那時候。
許下諾言的時候千萬注意，不要許下可以實現的諾言，
最好是承諾做不到的事，
反正做不到的，隨便說說也不要緊，
請記住：”不可能實現的諾言最動人”
在愛情裡，說的是一套，做的是另一套；
講的人不相信，聽的人也不相信。

你呢？找到了第幾個？
茫茫人海中，你遇見了誰？誰又遇見了你？

新的生命

2007-09-09T00:41:00.000+09:30

今天，偶为AGESHI'S HOME 换了新衣裳

偶给她挑了绿色的布料
绿色代表种子，叶子，树木
相征着一望无际的草原。。

AGESHI'S HOME 就像一颗种子，
种子代表新的生命开始，
阳光，水，和泥土
加上偶的细心灌溉
希望AGESHI'S HOME 能快快乐乐的成长
也希望她能在草原上尽情的，自由自在的奔放。。。

FRIENDssssssss

2007-09-07T00:56:00.000+09:30

朋友，在你最需要最无助的时候，无论多远，他们都会献上最真挚的祝福与关心！
情人呢，他可以把你带到天堂，也可以把你打入地狱。虽然说分手依然是朋友，相信心中还是又根刺，还是会有一些隔阂吧！分手后的友谊还是不够单纯的友谊那么的真挚，那么的坦白。。如果能够重新选择，我会慎重考虑，不再犯下曾经犯下的错！

这几个月以来，我总是处在情绪低弱的状态。。。很多时候都无端端得哭了起来，就是因为心里的一份执著，总是有些事情放不下来。真得很害怕一个人关在房间里的时候，脑袋瓜总是胡思乱想。。真不知道该怎么办。。。
唯一感到欣慰的，是身边的家人和一群很要好的朋友。。他们总是在我需要的时候不短的开导我，鼓励我。其实我知道大家都很忙，每个人的压力也很大，但他们还是愿意抽出时间静静地听我诉苦，给我意见。。这真的是我修几世才能得到的福报吧!
To all my frens, thanks you for giving me ur foods, heart and times... Cherish with what u all have give to me, I will keep in mind forever and ever!

2007-09-06T23:41:00.001+09:30

Don't put me on corticosteroid pill plz!!

2007-09-05T20:48:00.000+09:30

People said study pharmacy is good, we can know more about health related problems,drugs n etc. Not only helping others, but also ourselves.. As a pharmacy student like me, I think the more u know, the more u refuse to take certain medications. Sigh..
Today, I went to see my dermatologist, because of my widespread ezcema, he gonna put me on short course of corticosteroid pills.. since i knew there are lots side effect of taking this pills, of coz i rejected!!! He asked me more than 3 times, but i still refuse to take. At last, he gonna give me another very expensive treatment, maybe cost about aud1500- 2000, which i have to go in hospital for continous 5 days (oh no, my second week holidays are gone!!!!!!!), from 9am to 5pm, wrapping myself up with somethings, not sure wat is tat! muz go and clarify with the doctor again!! hopefully not corticosteroid again!!! Amithaba....

Far Away- Nickel Back

2007-09-04T13:56:00.000+09:30

This song is really awesome!!!! Somehow expressing my feeling....Really hope to get out from post-breakup blues...

This time, This place
Misused, Mistakes
Too long too late
Who was I to make you wait
Just one chance
Just one breath
Just in case there's just one left
'Cause you know, you know, you know
[CHORUS]
I love you
I've loved you all along
I miss you
Been far away for far too long
I keep dreaming you'll be with me
And you'll never go
Stop breathing ifI don't see you anymore
On my knees, I'll ask
Last chance for one last dance
'Cause with you, I'd withstand
All of Hell to hold your handI'd give it allI'd give for us
Give anything, but I won't give up
'Cause you know, you know, you know
[CHORUS]
That I love you
I loved you all along
And I miss you
Been far away for far too long
I keep dreaming you'll be with me
And you'd never go
Stop breathing if
I don't see you anymore
So far away
So far away
Far away for far too long
So far away So far away
Far away for far too long
But you know, you know, you know
I wanted I wanted you to stay
'Cause I needed
I need to hear you say
I love you
I loved you all along
And I forgive you
For being away for far too long
So keep breathing
'Cause I'm not leaving you anymore
Believe it
Hold on to me,and never let me go
Keep breathing 'Cause I'm not leaving you anymore
Believe it
Hold on to me never let me go
Keep breathing
Hold on to me, never let me go
Keep breathing
Hold on to me, never let me go

Great Fish Dinner~

2007-09-03T19:04:00.001+09:30

Since we came to Adelaide, the frequency of eating fish can be counted with 2 fingers.. Not sure with Siew Ling, I think she never have once since she reached here (co she never follow us to melbourne and tazzie). What a pity... This is really a big tragedy for fishy freak like me..

Yesterday, me, eggie, amrit and siewling had our dinner at LIne Bait Fish Cafe, which located at O' Connell Street. It was about 2 minutes walking distance from our lovely home. 4 of us had ordered 4 different dishes, and this cost us about aud 100, which equivalent to RM300. This is the most expensive fishy meal I had since I was born. Hahaha... Our parents are really pity to have the children like us..

Our fishy meals, my butterfish platter being placed on a tripod.. everyone who passed by were stare on us and our foods for a moments.. haha.. so shy~~
My main course of butterfish platter... how I gonna finish these 6 pieces of fillets huh?!

心灵小品：人生十大秘密

2007-09-02T22:17:00.000+09:30

1. 當你愛上一個人而不被對方所愛，是一件很傷害的事。
但最痛苦的莫過於你愛一個人卻沒有勇氣讓他知道你的感受。

2. 最好的朋友是那一種，能夠讓你坐在鞦韆上，
不發一言，然後靜靜地一起離開，感覺就是從未有過最好的對話。

3. 這是真實的～你永遠不知道你得到了什麼，直到你失去的時候。
而更加真實的是，你永遠不會知道自己失去了什麼，直到他到達的時候。

4. 要遇上一個人，只要用一分鐘的時間；要喜歡上一個人只要用一句話的時間。要愛上一個人，只要用一天的時間；　但要忘記一個人，卻要用上一生的時間。

5. 為自己的夢想而去想，到自己想到的地方，做自己想做的事。因為你只有一次的人生及一次的機會去做這全部的事。

6. 嘗試把自己放在對方的立場，當你感覺受到傷害時，
很有可能他也是被傷害。

7. 最快樂的人並沒有需要擁有世上所有最好的事，而只需要令到大部份的事能沿著自己的人生而來。

8. 人生中一件傷心的事，是當你遇見一個對你充滿意義的人，但你卻在最後才發現。

9. 一句不小心說的說話，會令一? 齝戰展開，一句殘酷的句子，　會摧毀你一生；一句愛的句子，卻會是無限的喜悅和祝福。

10.愛由一個笑容開始，用一個吻來成長，用一滴眼淚來結束。　當你出生時，你一個人在哭，而所有的人在旁的人在笑。　因此請活出你的生命，當你死的時候，圍繞你的人在哭　而你便是唯一一個在笑。

Daddy n Mummy

2007-09-02T18:04:00.000+09:30

Dad & Mum,
I’m very touching with what u have done for me!! Not even support me in financial, but also spiritual.. I never expect that you were still consulting me, healing me from hurt. I believe that I were be blamed if I was other parent’s child. Am I right? Hehe. I felt very glad to have you beside me and guiding me all the time. Mum, I remember that you said three of us are the only hopes and the worthiest thing in you and daddy’s life, I know that you all never expect that three of us will give you luxurious life and stay beside you in the future, and I can’t make any promise now! But I promise that I will do good in my life, GET out from the darkness by myself, and stay happily all the times!!! Love you and miss you all the times!

Love,
wei wei

眼泪。。。

2007-09-02T01:56:00.001+09:30

这几天，我总是无法控制的流下许多的眼泪。这些眼泪，可以说都是不值得的眼泪。如果麻麻知道，他一定骂说“哭有屁用啊，哭能解决吗？”哈哈。。
其实也不能说这些眼泪都不值得，至少有一次是感动的眼泪！嘻嘻...
我曾经与他走过一段日子，这段日子，说短不短，但也不能说很长，因为我们没有走下去了。。
当我认识他的时候，他就像个失去方向的小羊，完全不晓得自己该朝哪一个方向走去。直到我们在一起，他开始找到了自己的目标，开始不断的学习，不断的揣摩自己，也不断的拜师学艺。曾经看过它不同时期的作品，发现他真的不断的在进步，但总觉得缺乏了一些东西，直到昨天看到他网页上的作品，让我震惊了一下！虽然不是每一张都很完美，但他的作品真得比从前成熟了很多。当下我真的控制不了自己的眼泪。真得很开心能看到他的成长，可以自己独当一面了。往后的日子，或许我不能再看到了，也不能与他分享他的喜悦，但还是真心的祝福他！希望他在事业上有更好的成绩！加油。。。。

Dedicate to..............

2007-09-01T22:57:00.000+09:30

A Friend is someone who……
[A]ccepts you as you are
[B]elieves in you
[C]all you just to say ‘hi’
[D]oesn’t give up on you
[E]nvisions the whole of you
[F]orgives your mistakes
[G]ive unconditionally
[H]elp you when you need
[I]nvites you over
[J]ust be with you
[K]eeps you close at heart
[L]oves you for who you are
[M]akes a different in your life
[N]ever judges
[O]ffers support
[P]icks you up
[Q]uest your fear
[R]aises your spirit
[S]ay nice things about you even when you are not there
[T]ake care of you
[U]nderstands you
[V]alues you
[W]alks beside you
[X]’plain things you don’t understand
[Y]ells when you don’t listen & when you do unwanted things
[Z]aps you back to reality

Sze, Polly, Chin, Siew Ling, Amrit, Eggie, Ding, Jack, Steven, n etc.... thanks for being with me when I was really down, I'm very appreciate to have friend like you all. I will never forget wat u all have brought to me!! LOVE YA

自己人

2007-09-01T01:25:00.000+09:30

常常因为是「自己人」，对于身边的家人爱人，我们往往都用粗糙的方式来对待。因为是自己人，我们总是理所当然的，大胆的要求对方，抱怨对方。有时候就是因为多次的一时的烦躁对自己人的不礼貌不幸成了种习惯，甚至认为以对方应该体谅，因为是自己人，所以应该包容。伤害有时候总是在无心当中,因为是自己人忽视有时候总是在忙碌当中,因为是自己人粗糙是因为自己真实性格和情感的流露,因为只有在自己人面前的才是最真实的自己，但是这种理所当然的粗糙，反而伤了我们最爱的人。就因为这样，我们往往断送了自己的幸福.其实，只要我们愿意付出多一点温柔，多一点细心，，多一点关爱，多一点体贴，多一点容忍，幸福不会从我们手中溜走吧！

impressive kangaroo island trip!!!!!

2007-09-01T00:40:00.000+09:30

Today, I received one mail from Sean, is regarding the details of trip to Kangaroo Island. Is pretty impressive!!! OMG, is really like a formal trip of travel agency! Really can't wait for that day!!!!!! Good Job Sean!!!!! THANKSSSSSS

Date: 19th September - 21st September 2007

Departure Time: 0700 (From North Terrace, 19th September), approximately 2 hours
Ferry Time: 1000 (From Cape Jervis, 19th September), approximately 45 minutes

Departure Time: 2015 (From Cape Jervis, 21st September)
Ferry Time: 1930 (From Penneshaw, 21st September)

P.S. Check-in minimum 30 minutes prior ferry departure.

Below are the fare rates for vehicle, ferry and accommodation in Kangaroo Island (just in case if you want to know the details):

Ferry Fare Rates:
Vehicle up to 5.0 metres (Return): A$158.00 (Online Fare) (Passengers are excluded)
Adult (Return): A$78.00 (Online Fare) (Student fare is only for Australian student 15 - 18 years old)

Accommodation Fare Rates:
Backpacker House: minimum A$25.00 per night with linen provided
Cabin: A$95.00 per night for two people + A$20.00 per extra person per night (Maximum six persons in a cabin)

If you are free to calculate it, you will find out that the price is quite expensive even if we stay at backpacker house. Hence, I decided to take the ferry package deal from the Kaiwarra Food Barn which is nearby Seal Bay.

Original Price (without ferry package): A$158.00/5 (Ferry fare for vehicle divided by five persons) + A$78.00 (Ferry fare for passenger) + A$50.00 (two nights accommodation at backpacker house) = A$159.60 per person

Price Now (with ferry package): A$248.00 per person (for the first two people in each vehicle) + A$110.00 per extra adult (price including accommodation for two nights in a self-contained cabin + return Sealink Ferry trip from Cape-Jervis to Penneshaw (including vehicle) + daily breakfast) = A$826.00/5 = A$165.20 per person

As you can see, by paying a little bit more, we can have a self-contained cabin which can sleep up to six people and features one room with a double bed, one room with four bunk beds, a kitchen with full cooking facilities, toilet & shower, a lounge area and a veranda. I have booked three cabins for all of us, five people in one cabin. So, you can choose your own partners to sleep as there is an empty bed in every cabin.

P.S. Cabin Check-in Time: after 2pm Cabin Check-Out Time: 10am

Vehicle Fare Rates:
Corolla Auto: A$37.65 + A$3.85 RRF + A$19.80 (insurance) = A$61.50 per day (Unlimited kms which is free mileage) (Petrol not included) Total Price: A$61.50 x 3 days = A$184.50/5 (Divided by five people in each car) = A$36.90 per person

P.S. Drivers please gather at Access Rent-A-Car, 60 Frome Street at 1630 18th September and return the car on 22nd September morning.
P.S.II. I will prepare the maps for drivers. By the way, Kangaroo Island map is attached in this email.
(Please drive carefully as there are many unsealed roads in Kangaroo Island)

Name List (Just to let you know who is going):

* Sean (Married)
Boon Ying (Occupied by Sean)
Chanel (Boon Ying's cousin) (Single and available)
Adelaine (Owned by Eddy)
Jason (Gay fellow, go ahead if you dare)
Amy (Single but not available -> her dad will kill you)
* Edwin (One of my gay partners)
Yiew Lee (eeeeeee......)
Carolyn (My pet pet Tiger)
Joyce (I am not sure, you may ask her)
Tung Wei (don't be so kepo)
Siew Ling (Soon to be...)
Soon Yew (Maybe gay with William...I don't know)
* Kent (You know it)
Yik Chin (Married to Sandakan)

* indicates driver. If you have any problem with this, please kindly contact me.

P.S. Please gather at North Terrace before 0700 on 19th September. I will arrange the transport for those staying in North Adelaide. REMINDER: Don't be late as if we miss the ferry at 1000, the next ferry available will be at 1800. You can't afford this to be happened.
P.S.II. Please prepare your own lunch and dinner. Anyway, there is a cafe at Kaiwarra Food Barn so you can buy from there if you are lazy to cook. REMINDER: Don't bring any bees/honey product or potatoes for consumption/seeding as these food will be quarantined by the custom.

Here is the official website for Kangaroo Island: http://www.tourkangarooisland.com.au/

Proposed Daily Schedule:

First of all, as you might notice when you surf the website, most of the main tourist attractions have entry fees applied including Seal Bay, Kelly Hill Caves, Cape Borda Lightstation, Cape Willoughby Lightstation and Flinders Chase National Park.(please view the attachment for details of entry fee of each park) Hence, it is cheaper if we buy the Kangaroo Island Tour Pass at concession rate which is A$35.50 per person for unlimited access to those parks and valid for 12 months at Information Centre, Penneshaw.

We will try our best to visit as many places within 3 days including the national parks mentioned, Little Sahara, Clifford Honey Farm, Island Pure Sheep Dairy etc. We will go for penguin walk at the evening as well. As you can see wildlife including koala, kangaroo, wallabies etc around the island, I don't think we will go to any conservation park or wildlife park.
Looking forward to the great holiday~! See you soon.P.S. Please pay me A$100.00 as deposit for the booking of accommodation + ferry before next Tuesday (4 September) and pay up the rest when we meet on 19th September. Thank you.

My 1st Time

2007-09-01T00:30:00.000+09:30

哈喽，你们好！欢迎来到我的部落格！这是我第一次发表的文章。嘻嘻。。。真得不懂该写些什么。其实我从来也没想过自己会弄一个这样的空间，因为我不善于表达自己。直到今年，好多不愉快的事情发生，让我无法控制自己的思想和情绪！朋友告诉我，把所有的不愉快都写下来会是一个很好的发泄方法！前几天，一位师姐告诉我，“人生当中，我们会遇到很多大大小小的挫折，会让我们感到很懊恼，甚至会对任何人起嗔恨心！但也是因为经历这些种种的挫折，我们才能够茁壮的成长。十年以后，当我们回想起，嗔恨心不再有了，反而我们会感恩对方，因为他们，我们才能够成长！” 就因为这样的机缘，让我想把所经历过的，所学过的，看过的，听过的，一切的一切，记录下来；跟大家分享我的成长。或许也能在这跟大家交换心得，让彼此更了解对方.

JoeLLe の 思绪小谷